¿Conoces los alimentos mas sanos para las encias?

Hay alimentos que tienen la cualidad de favorecer la salud de las encias, gracias a que contienen vitaminas o polifenoles con propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Los Arandanos, son muy eficaces en la prevención de las enfermedades periodontales, porque contienen moleculas con capacidad antinflamatoria y antibacteriana.

El Te Verde,  tiene un alto poder antioxidante, por su contenido en catequinas, una sustancia que es protectora de los dientes y los tejidos periodontales. Las catequinas son 100 veces más efectivas que la Vitamina C en cuanto poder antioxidante

El Kiwi, es el almento  que más vitamina C contiene: 2 kiwis al dia, junto con la vitamina C procedente de una dieta normal, nos aporta los 200 mg de vitamina C recomendados. La vitamina C es muy importante en la regeneración del colágeno de los tejidos periodontales y para mejorar la función de leucocitos frente a las infecciones.

Uvas y Vino Tinto, Muy ricos en polifenol, llamado reveratrol. Dos racimos de uva al dia durante 2 semanas van asociados a un menor sangrado gingival en pacientes con periodontitis, debido a que mejora sus niveles de vitamina C.

Alimentos ricos en OMEGA 3, Los aceites de pescado azul (salmon), son de los pocos alimentos que presentan la vitamina D, necesaria, junto con el calcio, para el correcto desarrollo del mantenimiento oseo. Y mejoran los sintomas de la enfermedad periodontal tras el consumo de este pescado.

 

 

 

 

Con el permiso de Dra. Serrano   «Cuida tus Encias»

 

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